Cum ne amplificăm furia prin gândurile noastre? (I)
Lumea noastră emoțională este una extrem de complexă, iar una dintre cele mai comune probleme cu care se confruntă oamenii este dificultatea de a-și gestiona emoțiile. Acestea sunt stări afective de scurtă durată, cu o intensitate variabilă și pot fi conștiente sau inconștiente.... (continues)
În prima parte a acestui articol, am explorat modul în care gândurile noastre ne pot amplifica furia și ne pot determina să reacționăm impulsiv, chiar și în situații care nu justifică o astfel de intensitate emoțională. Am văzut cum putem confunda emoțiile cu faptele, cum ne justificăm reacțiile iraționale și cum ne putem ... (continues)
Ai simțit vreodată că lumea se prăbușește în jurul tău și că nu mai ai nici forța, nici voința să continui? Te-ai simțit vreodată epuizat, fără scăpare, de parc-ai fi fost prins într-o capcană unde nimic nu părea să mai funcționeze cum trebuie? Pentru toate acele momente în care ai simțit că nu mai poți, amintește-ți ... (continues)
Am văzut de multe ori cum oamenii se lasă prinși în capcanele pe care, fără să-și dea seama, și le întind singuri. Aleg calea aparent mai ușoară - își justifică nemulțumirile dând vina pe alții, iau decizii în funcție de aprobarea sau dezaprobarea celor din jur și evită orice schimbare de teama necunoscutului.
Sunt ... (continues)
De câte ori nu te-ai surprins imaginându-ți o viață în care nu ți-ar păsa de ceea ce gândesc ceilalți despre tine? O viață în care fiecare decizie pe care o iei ar fi ghidată doar de ceea ce simți tu că este corect, nu de teama unor priviri critice sau a unor comentarii acide. Poate că te simți prins în capcana judecății ... (continues)
Adesea, suntem tentați să credem că suntem prizonierii circumstanțelor noastre de viață și că experiențele trecutului ne definesc. Totuși, adevărul este că avem puterea de a ne transforma viața și de a ne construi un viitor diferit prin alegerile noastre conștiente. Așa cum spunea C. G. Jung, „nu sunt ceea ce mi s-a întâmplat, ... (continues)
În general, oamenii tind să creadă ca au mereu dreptate sau că au argumente solide pentru a-și susține opiniile, chiar și atunci când acestea sunt contrazise de dovezi clare. De ce se întâmplă acest lucru? Acest fenomen este explicat de biasul de confirmare, un bias cognitiv care influențează modul în care percepem, interpretăm și ... (continues)
Schimbarea personală este un proces inevitabil și necesar în dezvoltarea noastră. Fără schimbare, stagnează nu doar potențialul nostru, ci și capacitatea noastră de a ne adapta la circumstanțele în continuă transformare ale vieții.
Acceptarea și îmbrățișarea schimbării ne permit să ne descoperim adevărata identitate și să... (continues)
Îndrăznește să visezi este un apel la acțiune pentru a te reconecta cu sinele tău autentic. Visurile sunt ferestre spre potențialul nostru neexplorat și puncte de întâlnire între dorințe profunde și posibilități infinite. A visa ne permite să reimaginăm și să remodelăm realitățile noastre, oferindu-ne o cale de acces ... (continues)
Criticul exterior reprezintă acea parte a minții noastre care ne determină să-i vedem pe ceilalți ca fiind defectuoși și nedemni de încredere. Acest mecanism psihologic este adesea o consecință a abuzurilor, abandonului sau neglijenței suferite în copilărie, determinându-ne să fim excesiv de critici și neîncrezători față de cei... (continues)
Vom continua articolul (vezi prima parte aici), enumerând mai departe care sunt modalitățile prin care se manifestă criticul interior:
- judecăți dure îndreptate spre sine – judecățile dure îndreptate spre sine pot veni sub forma unor gânduri sau convingeri care denigrează, pedepsesc sau descurajează persoana, adesea în moduri ... (continues)
Criticul interior este acea voce din interiorul nostru care pare să aibă mereu ceva de spus despre eșecurile și slăbiciunile noastre, care ne pune la îndoială valoarea, ne subestimează realizările și ne amplifică temerile.
Criticul interior este adesea asociat cu conceptul de Supraeu, însă un Supraeu mai degrabă malign. Supraeul ... (continues)
Impactul neajutorării învățate asupra vieții personale și profesionale
Neajutorarea învățată a fost asociată cu mai multe tulburări psihologice diferite - depresia, anxietatea, fobiile, sentimentul de singurătate, timiditatea pot fi toate accentuate de neajutorarea învățată.
Când o persoană simte că nu are control asupra ... (continues)
Neajutorarea învățată reprezintă o condiție psihologică în care persoana a învățat să acționeze sau să se poarte neajutorat într-o anumită situație, chiar dacă în realitatea persoana are puterea de a schimba sau de a ieși din situația neplăcută în care se află.
Conceptul a fost inițial dezvoltat de psihologul Martin ... (continues)
Mindfulness este o stare de prezență care ne ajută să ne conectăm la calmul interior. Această stare de calm sau de pace nu vine de undeva din exterior, ci există deja în noi, doar că nu o putem accesa din cauza gândurilor negative sau îngrijorărilor noastre. De exemplu, putem încerca să ne simțim mai bine, mai liniștiți, ... (continues)
Începutul de an este un moment foarte bun pentru a reflecta asupra anului anterior, astfel că te invit să te gândești la toate reușitele tale din ultimele luni și la toate lecțiile pe care le-ai învățat. Poate că ai tendința de a te focaliza mai degrabă pe aspectele negative sau pe ce nu ai reușit să realizezi, așa că astăzi te ... (continues)
A te simți respins sau neiubit de unul dintre părinți (sau chiar de ambii) poate fi o experiență foarte dureroasă și de multe ori mai greu de vindecat (însă nu imposibil), deoarece îți influențează multe aspecte ale personalității tale, în mod special percepția pe care ți-o formezi despre sine și despre lume în general.
Cum ... (continues)
Partea a doua
Cum poți gestiona frica de a vorbi în public?
Frica de a vorbi în public este „compusă” din diferite alte frici, de exemplu, frica de respingere, că nu vei fi înțeles, că nu vei fi plăcut, că te vei face de rușine, că nu ești suficient de bun . Unele dintre acestea pot avea o greutate mai mare pentru unii oameni... (continues)
Prima parte
Frica de a vorbi în public este frecvent întâlnită la majoritatea oamenilor – este normal să resimțim emoții atunci când vorbim în fața unui public mai mic sau mai mare și, în limite rezonabile, aceste emoții ne pot ajuta să ne mobilizăm și să devenim mai atenți. Suntem ușor agitați, simțim entuziasm, ... (continues)
Frica de eșec implică o îngrijorare excesivă, gânduri negative și o lipsă de acțiune sau ezitarea de a face eforturile necesare pentru a-ți îndeplini un obiectiv. Eșecul poate deveni și o profeție care se împlinește de la sine – îți este atât de teamă, încât eșecul devine singurul rezultat posibil.
Crezi că nu ești ... (continues)
A manifesta compasiune față de propria persoană înseamnă a te raporta la tine însuți cu atenție, grijă, înțelegere și bunătate mai ales în momentele dificile ale vieții, când te confrunți cu greutăți, eșecuri, nedreptate sau greșeli.
Oamenii au tendința să se învinovățească, să se rușineze, să se critice ori să ... (continues)
Iertarea de sine este un proces care ne ajută să ne eliberăm de gânduri și emoții negative, precum vinovăția și rușinea, emoții pe care le asociem cu diferite evenimente ori situații din trecut. Ne ajută să ne eliberăm de criticile autodistructive pe care ni le repetăm în dialogul nostru interior, de regrete, ne învață să ne ... (continues)
Narcisismul se manifestă în diferite feluri, în funcție de caracteristicile predominante fiecărui tip: grandios, ascuns, malign, binevoitor, moralist. Așadar, un copil care a fost crescut de un părinte narcisist grandios poate avea o experiență cu totul diferită față de un copil care a fost crescut de un părinte narcisist ascuns. Cel ... (continues)
În școală: profesorul narcisist
Profesorul narcisist este acel profesor care, în primă instanță, încearcă să-și cucerească elevii prezentându-se în fața lor exact așa cum știe că își doresc aceștia. Dacă școala este una extrem de rigidă, profesorul narcisist va încerca să pară cel înțelegător și „cool” pentru a... (continues)
Narcisismul se poate manifesta în diferite feluri, unele dintre ele fiind mai subtile decât altele. O astfel de formă de manifestare este narcisismul de tip ascuns.
Narcisiștii ascunși au aceeași nevoie de a fi admirați și validați precum narcisiștii grandioși , însă manifestă această nevoie într-o manieră mai puțin evidentă. ... (continues)
