Ce te definește: trecutul sau alegerile tale?

Adesea, suntem tentați să credem că suntem prizonierii circumstanțelor noastre de viață și că experiențele trecutului ne definesc. Totuși, adevărul este că avem puterea de a ne transforma viața și de a ne construi un viitor diferit prin alegerile noastre conștiente. Așa cum spunea C. G. Jung, „nu sunt ceea ce mi s-a întâmplat, sunt ceea ce aleg să devin,” adevărata putere stă în alegerile noastre.

Ar fi mai degrabă o greșeală să ne definim exclusiv prin prisma experiențelor noastre trecute. Identitatea noastră nu este limitată la evenimentele și traumele din viața noastră, ci este un proces continuu de devenire.

Persoanele care au suferit abuzuri sau neglijențe severe dezvoltă adesea o imagine de sine distorsionată și credințe limitative care le împiedică să se dezvolte și să trăiască pe deplin. Chiar dacă aceste experiențe joacă un rol semnificativ în formarea personalității și a modului în care percepem lumea, ele nu ar trebui să ne dicteze întreaga identitate. Putem alege să ne eliberăm de aceste lanțuri psihologice și să ne reconfigurăm identitatea prin procesul de vindecare și creștere personală.

Uneori, o vindecare completă nu este posibilă, însă putem învăța să gestionăm efectele rănilor afective sau traumelor și să ne construim un nou mod de a fi. Vindecarea nu este un proces liniar și fiecare persoană are propriul ritm și propria cale de recuperare. Vindecarea începe cu pași mici, cum ar fi recunoașterea emoțiilor reprimate și exprimarea lor într-un cadru sigur și de susținere, precum cadrul terapeutic. Autocompasiunea  joacă un rol important în acest proces, permițându-ne să ne tratăm pe noi înșine cu grijă și înțelegere. Aceasta implică recunoașterea suferinței fără a ne identifica complet cu ea, facilitând astfel alegeri mai sănătoase și mai constructive pentru viitorul nostru.

Putem pune accentul pe progresul constant și pe mici victorii care ne aduc mai aproape de starea de bine. Adoptarea unei mentalități de creștere ne permite să vedem fiecare obstacol ca pe o oportunitate de învățare și dezvoltare. Aceasta ne ajută să ne adaptăm și să facem față provocărilor cu mai multă reziliență și optimism. În loc să ne lăsăm definiți de evenimentele din trecut, avem puterea de a ne asuma controlul  asupra propriului nostru proces de devenire. Aceasta implică un angajament conștient de a ne explora potențialul, de a ne dezvolta punctele forte și de a transforma slăbiciunile în oportunități de creștere.

De asemenea, a ne conecta cu alții care ne înțeleg și ne validează experiențele poate fi un catalizator puternic pentru schimbare. O relație terapeutică, un grup de sprijin sau prieteniile autentice oferă contextul în care putem explora noi moduri de a fi și de a interacționa. În cadrul acestor relații, putem învăța să avem încredere, să ne simțim valorizați și să ne dezvoltăm capacitatea de a face față provocărilor vieții.

Ce ne poate ajuta să ne transformăm viața?

A recunoaște că avem un rol activ și conștient în propria noastră viață implică asumarea responsabilității pentru alegerile și acțiunile noastre, recunoscând că nu putem da vina pe circumstanțe sau pe alți oameni pentru cine suntem sau pentru ceea ce am realizat sau nu. Aceasta este o poziție puternică, dar și provocatoare, care necesită curaj și determinare. Recunoașterea responsabilității personale este însoțită de un sentiment de libertate și de împuternicire, dar poate fi și copleșitoare.

Importanța autocunoașterii - pentru a alege cine dorim să devenim, trebuie mai întâi să ne cunoaștem pe noi înșine. Autocunoașterea implică explorarea valorilor, credințelor și dorințelor noastre profunde. Ia-ți timp să reflectezi asupra acestor aspecte și să-ți setezi intențiile în concordanță cu sinele tău autentic.

Puterea alegerii - fiecare zi ne oferă o multitudine de alegeri. De la deciziile mici, cum ar fi ce să mâncăm la micul dejun, până la cele majore, cum ar fi cariera pe care o urmăm, alegerile noastre conturează direcția vieții noastre. A înțelege că avem control asupra reacțiilor și deciziilor noastre este primul pas către asumarea responsabilității pentru propriul destin. Prin alegerea conștientă a reacțiilor și acțiunilor noastre, putem transforma orice experiență într-o oportunitate de creștere.

Pentru a înțelege mai bine puterea alegerii, poți încerca să ții un jurnal în care să notezi fiecare decizie importantă pe care o iei timp de o săptămână. Reflectează asupra modului în care aceste alegeri ți-au influențat starea de spirit, productivitatea și relațiile. Acest exercițiu te poate ajuta să devii mai conștient de impactul alegerilor tale și să iei decizii mai informate în viitor.

Transformarea obstacolelor în oportunități - în fața provocărilor, este ușor să cazi în capcana autocompătimirii. Totuși, fiecare obstacol ascunde o lecție valoroasă. Întreabă-te: „Ce pot învăța din această experiență? Cum mă poate ajuta să cresc?” Astfel, ne putem reorienta perspectivele și transforma dificultățile în trepte spre succes.

Un exemplu este cel al unei persoane care a pierdut un loc de muncă din cauza restructurărilor. În loc să se lase copleșită de această pierdere, a ales să vadă situația ca pe o oportunitate de a-și urma pasiunea pentru fotografie. În scurt timp, și-a transformat hobby-ul într-o carieră, demonstrând cum un obstacol poate deveni o rampă de lansare.

Mentalitatea de creștere – o mentalitate de creștere implică credința că abilitățile și capacitățile noastre pot fi dezvoltate prin efort și perseverență. Acceptând provocările, învățând din greșeli și văzând efortul ca pe o cale către măiestrie, putem deveni mai rezilienți și mai capabili să ne atingem obiectivele.

Începe prin a aborda o sarcină dificilă cu gândul că fiecare efort depus te apropie de perfecționare. Nu te teme de eșec, ci privește-l ca pe o oportunitate de învățare. De exemplu, dacă înveți o limbă străină, concentrează-te pe progresul zilnic și pe lecțiile învățate din greșeli, în loc să te descurajezi de dificultățile întâmpinate.

Cultivarea rezilienței - reziliența este capacitatea de a ne reveni după dificultăți. Cultivarea rezilienței implică dezvoltarea unor strategii de coping eficiente, menținerea unei perspective pozitive și construirea unei rețele de suport. Reziliența ne permite să navigăm prin dificultăți cu mai puțină frică și mai multă încredere.

Practică tehnici de mindfulness și meditație pentru a te menține calm în situații de stres. De asemenea, construiește o rețea de suport formată din prieteni și/sau familie care îți pot oferi sprijin emoțional în momentele dificile. Aceste strategii te vor ajuta să te recuperezi mai rapid și să rămâi concentrat pe obiectivele tale.

Înconjoară-te de oameni pozitivi - oamenii din jurul nostru au un impact semnificativ asupra mentalității și alegerilor noastre. Înconjoară-te de persoane care te inspiră, te susțin și te încurajează să devii cea mai bună versiune a ta. Relațiile pozitive ne pot ajuta să ne menținem motivația și să ne atingem obiectivele.

Caută grupuri sau comunități care împărtășesc interesele și valorile tale. Participarea la astfel de grupuri îți poate oferi sprijinul și inspirația necesare pentru a continua să crești și să te dezvolți.

Practică recunoștința - recunoștința ne ajută să ne concentrăm pe lucrurile bune din viața noastră, chiar și în momente dificile. Încearcă să ții un jurnal al recunoștinței în care să notezi zilnic minim trei lucruri pentru care ești recunoscător. Această practică simplă poate avea un impact semnificativ asupra perspectivei și stării tale generale de bine.

Stabilește-ți obiective clare - stabilirea obiectivelor clare și realiste este esențială pentru a ne îndrepta viața în direcția dorită. Asigură-te că obiectivele tale sunt specifice, măsurabile, realizabile, relevante și delimitate în timp (SMART). Revizuiește-le periodic și ajustează-le pe măsură ce evoluezi.

Împarte obiectivele mari în pași mai mici și mai ușor de gestionat. De exemplu, dacă dorești să înveți o nouă abilitate, stabilește un plan de acțiune care să includă pași concreți și termene limită. Acest lucru te va ajuta să rămâi motivat și să vezi progresul pe măsură ce te apropii de obiectivul final.

Învață continuu - învățarea continuă este cheia dezvoltării personale și profesionale. Fie că este vorba de citirea unor cărți, participarea la cursuri sau dobândirea de noi competențe, educația continuă ne menține mintea activă și ne ajută să ne adaptăm la schimbările din jurul nostru.

Înscrie-te la cursuri online sau workshopuri care să te ajute să-ți dezvolți abilitățile și să-ți extinzi cunoștințele. De asemenea, citește regulat cărți și articole pe teme care te interesează. În acest fel, vei rămâne mereu la curent și pregătit pentru provocările viitoare.

Trăiește conștient  – acest lucru implică a fi prezent în fiecare moment și a fi conștient de gândurile, emoțiile și acțiunile tale.

Începe ziua cu câteva minute de meditație sau respirație profundă pentru a-ți seta intențiile și a te centra. Pe parcursul zilei, ia pauze scurte pentru a-ți verifica starea emoțională și pentru a te reîncărca. Aceste practici simple pot îmbunătăți semnificativ calitatea vieții tale și te pot ajuta să trăiești mai conștient.

Indiferent de circumstanțele vieții, suntem arhitecții propriei noastre existențe și avem capacitatea de a ne detașa de limitările impuse de experiențele trecute, de a ne asuma un rol activ în modelarea propriului nostru destin și de a deveni versiunea cea mai bună a noastră.

Prin conștientizare, alegere și responsabilitate, putem deveni ceea ce alegem să fim, trăindu-ne viața în mod autentic și în armonie cu noi înșine. Te invit să reflectezi asupra propriei tale vieți și să îți asumi puterea de a alege, de a-ți crea destinul și de a deveni cea mai bună versiune a ta.

Dr. Ursula Sandner

 

 

3 comentarii pentru “Ce te definește: trecutul sau alegerile tale?

  1. Bună dimineața ,

    Sunt sincer recunoscător pentru aceste

    articole atât de relevante…

    Sun o gură de oxigen care îmi dă determinarea și perseverența de a deveni disciplinat in alegerile zilnice …

    Vă mulțumesc pentru tot !

  2. De fiecare data citesc cu interes tot ce transmite dna Ursula Sandner….am multe de învățat din înțelepciunii vieții de la dânsa.
    Mulțumesc mult pt tot ce mă inspirați sa fac !

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *