Categorie: Cum îți poți gestiona emoțiile?
-
Cum ne amplificăm furia prin gândurile noastre? (I)
Lumea noastră emoțională este una extrem de complexă, iar una dintre cele mai comune probleme cu care se confruntă oamenii este dificultatea de a-și gestiona emoțiile. Acestea sunt stări afective de scurtă durată, cu o intensitate variabilă și pot fi conștiente sau inconștiente.... (continues)
Citește mai mult
-
În prima parte a acestui articol, am explorat modul în care gândurile noastre ne pot amplifica furia și ne pot determina să reacționăm impulsiv, chiar și în situații care nu justifică o astfel de intensitate emoțională. Am văzut cum putem confunda emoțiile cu faptele, cum ne justificăm reacțiile iraționale și cum ne putem ... (continues)
Citește mai mult
-
Factorii declanșatori pentru emoții negative puternice se mai numesc și triggeri emoționali și sunt întâmplări, situații, evenimente, fapte, vorbe sau amintiri care ne declanșează reacții emoționale intense, indiferent de dispoziția în care suntem.
În mod obișnuit, pe parcursul unei zile, putem avea o gamă largă de emoții în... (continues)
Citește mai mult
-
Majoritatea oamenilor se frământă, se supără, se enervează, se simt jigniți sau atacați tocmai pentru că iau lucrurile personal. Dacă și tu ai această tendință, îți prezint mai jos câteva idei care îmi doresc să te poată ajuta:
Nu e despre tine
A lua lucrurile personal înseamnă a-i permite celuilalt să te rănească sau... (continues)
Citește mai mult
-
Fiecare dintre noi se confruntă, mai devreme sau mai târziu, cu pierderea cuiva drag. A pierde o persoană iubită nu are cum să fie ușor și este bine să ne acordăm timpul necesar pentru a trece, în ritmul nostru, prin acest proces de doliu.
Nu există o manieră „corectă” sau o manieră „greșită” de a reacționa, de a ne ... (continues)
Citește mai mult
-
Vinovăția este cu adevărat toxică deoarece nici nu ne ajută să ne reparăm greșelile (în mod real), nici nu ne va împiedica să repetăm acele greșeli, ci doar ne face să ne simțim „mici”, anxioși, temători, neîncrezători, deprimați.
Oamenii care se simt vinovați de ceva, de multe ori rămân blocați într-o stare internă... (continues)
Citește mai mult
-
Atunci când se vorbește despre „fericire”, în mintea oamenilor deja încep să se creeze așteptări. Este suficient să auzim acest cuvânt pentru ca imaginația noastră să înceapă să lucreze. Parcă abia am aștepta să avem ocazia să vorbim despre asta, să ne gândim la asta, să ne imaginăm viața aceea ideală în care suntem ... (continues)
Citește mai mult
-
Standardele morale și sociale pe care ni le formăm, concepțiile referitoare la cum ar trebui să fim și ce ar trebui să facem sunt condiționate în mare măsură de educația pe care am primit-o de la părinți și profesori, de interacțiunile cu persoanele semnificative din viața noastră. Atunci, când încălcam aceste standarde sau nu ... (continues)
Citește mai mult
-
Autocontrolul emoțional presupune capacitatea de a-ți recunoaște și gestiona emoțiile și a putea rămâne eficient chiar și în situații stresante. Nu înseamnă evitarea, ignorarea sau reprimarea acestora, așa cum uneori se interpretează în mod eronat.
Este o abilitate care poate fi învățată prin repetiția constantă a anumitor ... (continues)
Citește mai mult
-
Fiecare persoană își dorește să se simtă bine, să fie fericită, să gestioneze cu eficacitate situațiile de viață sau problemele cu care se confruntă, însă de multe ori oamenii se lasă pradă gândurilor și emoțiilor negative, iar dispoziția lor afectivă ajunge să se deterioreze pe zi ce trece.
Pentru perioadele mai scurte ... (continues)
Citește mai mult
