Categorie: Cum combați frica, stresul și anxietatea?

  • Mindfulness în viața de zi cu zi - cum să fii prezent și conștient

    Mindfulness este o stare de prezență care ne ajută să ne conectăm la calmul interior. Această stare de calm sau de pace nu vine de undeva din exterior, ci există deja în noi, doar că nu o putem accesa din cauza gândurilor negative sau îngrijorărilor noastre. De exemplu, putem încerca să ne simțim mai bine, mai liniștiți, ... (continues)
    Citește mai mult

  • Cum gândurile negative duc la anxietate și stres

    Partea a treia Persoanele care au anxietate generalizată și-au antrenat mintea să folosească gândirea negativă. Gândurile și credințele noastre, felul în care percepem realitatea ne conturează viziunea asupra vieții, asupra celorlalți și asupra propriei persoane. Dacă avem gânduri și credințe iraționale, disfuncționale, ... (continues)
    Citește mai mult

  • Tehnici de relaxare pentru a ne elibera de tensiune și stres

    Stresul și anxietatea pe care le resimțim în această perioadă ne pot afecta somnul, felul în care ne hrănim, starea fizică și psihică generală - pot apărea dureri de cap, greață, amețeală, senzație de irealitate, sentimentul că suntem străini de noi înșine, pot apărea atacuri de panică sau stări de iritabilitate și ... (continues)
    Citește mai mult

  • Ce este anxietatea, cum se manifestă și care sunt cauzele?

    Partea a doua Trăim într-o lume în care cei mai mulți dintre noi se confruntă cu stări aparent inexplicabile de rău, un rău profund, adânc, mistuitor. Un rău care îmbracă multe forme, de la boli fizice, până la stări prelungite de teamă și îngrijorare, stres, depresie, dependențe, relații toxice, comportamente ... (continues)
    Citește mai mult

  • Frica, stresul si anxietatea

    Prima parte „Îmi este frică”, „sunt prea stresat”, „sunt anxios”, „am frecvent stări de panică”, „simt cum mi se pune un nod în gât”, „mi-e teamă că o să leșin, că o să-mi pierd controlul”… acestea sunt vocile la unison ale celor care parcă se simt copleșiți de viața de zi cu zi, care parcă nu-și mai ... (continues)
    Citește mai mult

  • Nemurirea simbolică - care sunt mecanismele prin care „înșelăm” moartea?

    Teama de moarte este prezentă în mintea fiecărui om, diferind în funcție de intensitatea acesteia, ceea ce determină într-un final ca o bună parte din energie să fie direcționată înspre negarea ei, într-o formă sau alta. Oamenii tind să păstreze gândurile care au legătură cu moartea în afara sferei conștiente, ... (continues)
    Citește mai mult

  • Ce este depresia? Cum faci diferența între tristețe, o dispoziție negativă de câteva zile și depresie?

      Poate că de multe ori te simți abătut, fără chef, îți lipsește motivația și începi să te întrebi dacă nu cumva suferi de depresie - dar ce este depresia? A fi deprimat nu înseamnă a avea o zi mai proastă și a te simți descurajat pentru că ceva nu a ieșit „cum trebuia”, nu înseamnă nici a fi trist o zi sau două ... (continues)
    Citește mai mult

  • Managementul stresului

    Am fost invitată să susțin un workshop despre „Managementul stresului” la o conferință a unei multinaționale din Timișoara. Pentru a putea adapta trainingul la nevoile angajaților, am încercat să mă pun în pielea lor și mi-am imaginat cum arată viața lor: se trezesc dimineața, uneori nu suficient de odihniți, pleacă în ... (continues)
    Citește mai mult