Am fost invitată să susțin un workshop despre „Managementul stresului” la o conferință a unei multinaționale din Timișoara. Pentru a putea adapta trainingul la nevoile angajaților, am încercat să mă pun în pielea lor și mi-am imaginat cum arată viața lor: se trezesc dimineața, uneori nu suficient de odihniți, pleacă în grabă către serviciu, pe drum se stresează din cauza traficului, ajung la locul de muncă și acolo apare presiunea unui deadline sau a altor evenimente neprevăzute, eventual mai au și diferite neînțelegeri cu colegii sau cu șeful. Nivelul de stres este destul de ridicat în acest moment. După serviciu pleacă acasă, unde poate că au divergențe cu partenerul sau cu familia, iar seara, extenuați, adorm cu toate grijile în gând. Nu mai pun la socoteală problemele financiare care de multe ori îi împiedică să-și permită să fie asertivi (și să-și spună punctul de vedere) la locul de muncă.
Îmi imaginez că viața lor se repetă așa în fiecare zi, de luni până vineri, iar în weekend nu reușesc să se deconecteze suficient ca să poată să-și găsească echilibrul și pozitivismul. Îmi imaginez de asemenea că, într-o astfel de viață, ca în scenariul meu de mai sus, stresul este prezent la tot pasul, iar bucuria de a trăi nu este simțită decât rar și eventual în concediu.
Nu voi intra acum în detalii despre ce se petrece în organismul nostru, la nivel psihic și fiziologic, atunci când suntem supuși la stres. Probabil că știi și tu deja toate acestea, însă țin să-ți reamintesc că stresul poate duce la diferite boli psihice și psihosomatice, unele dintre ele chiar foarte serioase.
Însă, să vedem ce se poate face... spuneam că am vorbit astăzi despre managementul stresului, adică despre cum anume putem să gestionăm ceea ce ni se întâmplă.
Primul lucru pe care este bine să-l reținem este că stresul provine întotdeauna din interiorul nostru, din felul în care alegem să ne raportăm la ceea ce ni se întâmplă. Nu ceilalți sau evenimentele ne produc stres, ci felul în care gândim despre ceea ce se petrece în viața noastră. Atunci, când suntem supuși unor factori stresori, avem mai multe modalități de a-i gestiona.
-
Prima metodă este ACȚIUNEA. Acțiune înseamnă să evaluăm situația, să rămânem calmi și să ne focalizăm pe soluțiile de rezolvare a ei sau să împărțim problema în pași, pe care să-i rezolvăm rând pe rând. Ar fi ideal ca atunci, când întâlnim o problemă, să ne focalizăm pe ce avem de făcut ca să rezolvăm problema și nu pe cum ne face să ne simțim problema respectivă. Adu-ți aminte că orice problemă are cel puțin trei soluții prin care poate fi rezolvată și tot ce ai de făcut este să te focalizezi pe a găsi acele soluții și a le pune în practică.
-
A doua metodă este GESTIONAREA EMOȚIILOR. Atunci, când o situație nu este sub controlul nostru, nu avem altceva de făcut decât să ne gestionăm felul în care simțim. Fiind un popor latin, avem tendința să exacerbăm, prin gândurile noastre, emoțiile pe care le avem față de situațiile din viața noastră. Dacă vom avea o gândire de tip „catastrofic” – adică „este groaznic să mi se întâmple așa ceva”, „ce mă fac eu acum”, „sunt distrus”, „numai mie mi se întâmplă astfel de lucruri”, ș.a.m.d., evident că și emoțiile noastre vor fi în consecință: disperare, neajutorare, furie, personalizarea experienței, etc. Întotdeauna emoțiile noastre sunt rezultatul procesărilor conștiente (și inconștiente) ale informațiilor cu care venim în contact, așa că putem oricând să ne raportăm la experiențele noastre în alți termeni, ca de exemplu: „este neplăcut că s-a întâmplat asta”, „voi găsi o soluție”, „mai apar și obstacole în viață, însă le pot rezolva”...
Pe scurt, ceea ce-ți propun eu este să ai o abordare RAȚIONALĂ și POZITIVĂ în viață. Ai rezolvat întotdeauna problemele cu care te-ai confruntat și asta ar trebui să-ți dea încredere că vei face la fel și în viitor. Să fii rațional înseamnă să evaluezi situația așa cum este ea, fără înflorituri și adăugiri emoționale inutile (și distructive) și să știi că orice problemă are cel puțin o rezolvare, dacă nu mai multe.
Inscrie-te acum și primești cadou eBook-ul "Iubire, relații și viață. Reflecții"
Cantitatea de stres pe care o resimți este dată de felul în care te raportezi la evenimentele din viața ta și uneori datorită conjuncturii în care te forțezi să trăiești. Ai întotdeauna și opțiunea să-ți schimbi viața, să alegi alt job, alte persoane în anturajul tău, să o iei pe altă cale. Însă dacă dorești să rămâi în situația ta actuală, asumă-ți alegerea ta și consecințele care decurg de aici și aplică cele două metode de mai sus pentru a gestiona ceea ce ți se întâmplă.
Orice ai alege, amintește-ți mereu că ai OBLIGAȚIA să te bucuri de viața ta. Alternează momentele de muncă cu cele de relaxare, caută să-ți faci bucurii zilnic sau cât de des este posibil și, cel mai important, alege să fii RAȚIONAL și POZITIV.
Viața nu este o povară pe care trebuie să o ducem, ci o bucurie pe care să o celebrăm!
Dr. Ursula Sandner
Foarte frumos spus, si Atat de Adevarat…:) Trebuie sa avem mereu atitudinea prin care sa ne vedem pe noi depasindu-ne problemele, ele vin de fiecare data ca sa ne arate ca le putem depasi, si putem trece in acest fel de si prin Noi Insine… :)
:)